Bạn vừa có những phút giây thư giãn tuyệt vời trong phòng xông hơi, cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm và sảng khoái? Nhưng một câu hỏi phổ biến thường nảy sinh ngay sau đó: “Liệu mình nên đi tắm ngay bây giờ, hay cần đợi một chút?”. Việc hiểu rõ khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết sau khi xông hơi là vô cùng quan trọng để cơ thể có thể điều hòa trở lại trạng thái bình thường.
1. Tại sao cần có khoảng nghỉ giữa xông hơi và tắm?
Để trả lời câu hỏi xông hơi bao lâu thì tắm, trước hết chúng ta cần hiểu rõ những gì đang diễn ra bên trong cơ thể khi bạn bước ra khỏi phòng xông.
1.1. Thay đổi cơ thể sau khi tắm
Dưới tác động của nhiệt độ cao, cơ thể đã trải qua một loạt thay đổi sinh lý đáng kể. Nhiệt độ cơ thể tăng lên, tim đập nhanh hơn để bơm máu hiệu quả đến bề mặt da, giúp quá trình tản nhiệt diễn ra.
Các mạch máu ngoại vi giãn nở tối đa, và quan trọng nhất là lỗ chân lông mở rộng để bài tiết mồ hôi, một cơ chế làm mát tự nhiên và cũng là cách cơ thể hỗ trợ đào thải một số độc tố. Đây là trạng thái cơ thể đang hoạt động tích cực để thích nghi với môi trường nóng ẩm hoặc nóng khô.
Việc tắm ngay lập tức sau khi rời phòng xông, đặc biệt là tắm bằng nước lạnh hoặc nước quá mát, có thể gây ra những tác động không có lợi.
1.2. Ảnh hưởng của việc tắm ngay sau khi xông hơi
Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng sang lạnh có nguy cơ gây ra hiện tượng “sốc nhiệt”. Khi đó, các mạch máu đang giãn nở có thể co lại đột ngột, dẫn đến sự thay đổi nhanh chóng về huyết áp.
Điều này tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt đối với những người có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp không ổn định. Hơn nữa, việc lỗ chân lông đang mở rộng gặp nước lạnh đột ngột cũng có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh hơn. Vì vậy, việc dành một khoảng thời gian để cơ thể “hạ nhiệt” từ từ là bước cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
Quá trình làm nguội dần dần sau khi xông hơi không chỉ giúp ổn định lại nhịp tim và huyết áp mà còn cho phép lỗ chân lông từ từ khép lại một cách tự nhiên. Đây là giai đoạn chuyển tiếp quan trọng giúp cơ thể quay về trạng thái cân bằng. Việc vội vàng cắt ngang quá trình này bằng một dòng nước lạnh có thể làm giảm đi cảm giác thư thái mà bạn vừa đạt được, thậm chí gây ra cảm giác khó chịu hoặc choáng váng.
2. Xông hơi bao lâu thì tắm là hợp lý?
Không có một con số chính xác tuyệt đối và áp dụng cho tất cả mọi người khi nói về thời gian chờ sau xông hơi trước khi tắm. Tuy nhiên, dựa trên các nguyên tắc về sinh lý và kinh nghiệm phổ biến, một khoảng thời gian nghỉ ngơi từ 15 đến 30 phút sau khi ra khỏi phòng xông thường được khuyến nghị.
Khoảng thời gian này đủ để nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu giảm xuống một cách tự nhiên, nhịp tim dần ổn định trở lại và quá trình tiết mồ hôi cũng giảm đi đáng kể. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã sẵn sàng hơn cho việc tiếp xúc với nước.
*** Xem thêm: ĂN NO CÓ XÔNG HƠI ĐƯỢC KHÔNG? THỜI ĐIỂM VÀNG ĐỂ XÔNG HƠI
3. Những lưu ý quan trọng sau khi xông hơi
Bên cạnh việc chú ý đến thời điểm tắm, có một vài điều quan trọng khác bạn nên ghi nhớ sau mỗi lần xông hơi để bảo vệ sức khỏe:
- Bù nước tức thì: Quá trình xông hơi khiến cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể qua mồ hôi. Hãy uống nước lọc, trà thảo dược ấm hoặc nước trái cây pha loãng để bù đắp lượng nước đã mất, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
- Tránh các hoạt động thể chất mạnh: Cơ thể bạn vừa trải qua một quá trình thư giãn sâu và cần thời gian để hoàn toàn trở lại trạng thái bình thường. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, đọc sách hoặc thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng khác.
- Luôn lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, hoặc bất kỳ dấu hiệu bất thường nào sau khi xông hơi, hãy ngừng lại, nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát và tìm kiếm sự tư vấn y tế nếu cần thiết.
Tóm lại, việc hiểu và áp dụng đúng nguyên tắc xông hơi bao lâu thì tắm giúp bạn tận hưởng trọn vẹn những lợi ích tuyệt vời mà liệu pháp xông hơi mang lại. Việc chờ đợi khoảng 15-30 phút hoặc cho đến khi cơ thể hạ nhiệt và ngừng tiết mồ hôi nhiều trước khi tắm sau xông hơi là một lời khuyên hữu ích để đảm bảo an toàn và duy trì cảm giác thư giãn.
