Trong cuộc sống hiện đại, căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài và không được xử lý đúng cách, nó có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Bài viết này sẽ giới thiệu về cách xử lý căng thẳng bằng liệu pháp Đông Y an toàn và hiệu quả.
1. Tình trạng căng thẳng theo Đông Y là gì?
Trước khi tìm cách xử lý căng thẳng thì ta cần nắm rõ căng thẳng là gì. Theo Đông Y, căng thẳng được gọi là “uất” hoặc “tình chí uất kết”. Tình trạng này xảy ra khi khí huyết trong cơ thể bị ứ trệ, các tạng phủ mất cân bằng, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, lo âu, cáu gắt, khó tiêu…
Các liệu pháp Đông Y thường tập trung vào việc cân bằng khí huyết, điều hòa tạng phủ, từ đó giúp giảm căng thẳng từ gốc. Ngoài ra, việc kết hợp các phương pháp thư giãn, điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng góp phần quan trọng trong việc cải thiện tình trạng căng thẳng.
2. Nguyên nhân dẫn đến căng thẳng
Căng thẳng, hay stress, là một trạng thái mà ai trong chúng ta cũng từng trải qua. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, và chúng thường được phân loại thành ba nhóm chính: yếu tố bên trong, yếu tố bên ngoài và yếu tố tâm lý.
- Yếu tố bên trong bao gồm những vấn đề liên quan đến sức khỏe thể chất, chẳng hạn như tạng phủ hoạt động không tốt, khí huyết không lưu thông. Khi cơ thể không khỏe mạnh, chúng ta dễ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, và dễ bị căng thẳng hơn.
- Yếu tố bên ngoài là những tác động từ môi trường xung quanh, bao gồm áp lực từ công việc, cuộc sống, các mối quan hệ xã hội, và môi trường ô nhiễm. Cuộc sống hiện đại với nhịp độ nhanh chóng, áp lực ngày càng tăng khiến chúng ta dễ bị căng thẳng.
- Yếu tố tâm lý bao gồm những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, buồn phiền. Khi tâm trí không được thư thái, chúng ta dễ bị stress, thậm chí có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần.
3. Ai thường dễ mắc căng thẳng?
Căng thẳng có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng một số đối tượng dễ bị căng thẳng hơn. Đó có thể là những người có tính cách hướng nội, dễ lo lắng, suy nghĩ nhiều, thường xuyên bị áp lực công việc, phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh và trong giai đoạn tiền mãn kinh, và những người có bệnh mãn tính.
4. Các bài thuốc Đông Y hỗ trợ xử lý căng thẳng
Hiện nay, nhiều người tin tưởng lựa chọn phương pháp chữa bệnh đông phương học để cải thiện căng thẳng. Thay vì can thiệp tây y, các bài thuốc chữa căng thẳng bằng đông y giúp an thần, dưỡng tâm, giúp giảm lo lắng, trầm cảm hiệu quả, an toàn. Dưới đây là một số nguyên liệu phổ biến điều trị lo âu thường xuyên.
Trong đông y, táo đỏ thường được kết hợp với nhiều loại thảo mộc như bạch hoa bia, footin, thái tử sâm, thạch cam thảo để tạo ra các loại thuốc truyền thống. Các vị thuốc này thường được nấu sôi với nước để uống hàng ngày. Sử dụng trong khoảng 1 đến 3 tháng hoặc lâu hơn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của người bệnh.
Bên cạnh đó, bạc hà là một loại thảo mộc phổ biến trong các bài thuốc đông y, nó được sử dụng để giảm căng thẳng và điều trị căng thẳng. Bạc hà có khả năng giảm triệu chứng như mất ngủ, nhịp tim không ổn định, suy nhược thần kinh thường gặp ở các bệnh tâm thần. Bạc hà có thể được ăn sống, xay để uống, ép thành tinh dầu để tạo không gian thư giãn trong phòng ngủ.
Ngoài ra, trà xanh là một loại thức uống có lợi cho tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Lá trà chứa các chất chống oxy hóa, axit amin có tác dụng giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe thần kinh. Uống trà xanh hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp, đau đầu, căng thẳng và mệt mỏi.
*** Xem thêm: TẠO KHÔNG GIAN THƯ GIÃN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ VÀ TIỆN LỢI
Hạt táo nhân và các loại thuốc nam khác như thục địa, phục thần, hoàng kỳ, đỗ trọng, mạch môn, hạt sen, nhục quế, cam thảo cũng được sử dụng trong đông y học để cải thiện triệu chứng căng thẳng, trầm cảm. Các loại thuốc này thường được kết hợp theo bài, đun sôi lấy nước và uống hàng ngày.
Nếu biết cách xử lý căng thẳng đúng cách, bạn có thể giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực của bệnh tâm lý này đến sức khỏe. Hãy kết hợp các phương pháp Đông Y với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và tạo không gian thư giãn tại nhà để có một cuộc sống khỏe mạnh.
